Gonfiore addominale: stipsi, alimentazione e rimedi

Il gonfiore addominale è un fenomeno molto diffuso, legato non soltanto al sovrappeso o ad un accumulo di grasso addominale, ma anche ad alimentazione scorretta o disordinata, difficoltà digestive, transito intestinale rallentato, disbiosi e alti livelli di stress o ansia.

Tutti questi fattori fanno sì che il cibo rimanga più a lungo nel tratto intestinale e venga fermentato dalla flora batterica con eccessiva produzione di gas.



ALIMENTI CONSIGLIATI

Cerali integrali, preferibilmente senza glutine, frutta e verdura di stagione. Quinoa, miglio, riso, farro, avena, kamut, carne bianca, pesce, uova, finocchi, carote, zucca, zucchine, sedano, verdure a foglia verde, agrumi, frutti di bosco, melone, mela, ananas, tisane carminative.

CONSIGLI SULLO STILE DI VITA

- Cercare di ridurre i livelli di stress praticando attività rilassanti come yoga, pilates o meditazione

- Praticare quotidianamente attività fisica

- Evitare fumo ed alcolici

- Prendersi cura del proprio intestino e della flora batterica intestinale integrando periodicamente con probiotici specifici, i Bifidobatteri sono particolarmente indicati.

CONSIGLI ALIMENTARI

Mangiare lentamente e masticare bene il cibo. Facilita la digestione e riduce la formazione dei gas: la prima digestione, infatti avviene in bocca.

Evitare cibi elaborati e pasti troppo abbondanti 

Aumentare gradualmente il consumo di fibre per favorire il transito intestinale

Iniziare i pasti con una verdura cruda, ricca di fibre e di enzimi che favoriscono la digestione.

Consumare frutta lontano dai pasti per non rallentare i processi digestivi

QUALI SONO GLI ALIMENTI SCONSIGLIATI?

Bibite gassate e zuccherate, alcolici, chewing gum, pasta, pane, pizza, grissini, crackers, dolci, alimenti industriali molto lievitati, patate, fritti, insaccati, latte e formaggi freschi, cibi ricchi di sale. Da limitare inoltre cavoli, cavolfiori, broccoli, verze e legumi.


Di seguito troverete anche una GIORNATA ALIMENTARE TIPO:

Colazione: 

Gallette di riso o mais con composta di frutta o marmellata. 3-4 noci, nocciole, mandorle.
Caffè, tè verde, tisane senza zucchero

oppure     

Latte vegetale con avena o fiocchi di riso integrali. Frutta fresca/frutti di bosco.
3-4 noci, nocciole, mandorle. Caffè, tè verde, tisane senza zucchero

Spuntino: 

metà mattino e metà pomeriggio un frutto fresco di stagione

Pranzo:

Verdura cruda a piacere; Riso integrale, miglio, farro, quinoa con verdure cotte al vapore, grigliate o bollite. Condimento: Olio extravergine di oliva a crudo

Cena:     

Verdura cruda a piacere. Carne, pesce, uova con verdure cotte al vapore, grigliate o bollite. Condimento: Olio extravergine di oliva a crudo

Le quantità devono essere stabilite a seconda della dieta del soggetto. La dieta tipo è da considerarsi a solo titolo di esempio. Rivolgersi a un medico o a un biologo nutrizionista per avere delle indicazioni adatte al proprio fisico e metabolismo.

Associazione Volontari "Farma e Benessere"

Scottature solari: rimedi e trattamento

Le scottature solari sono la prima causa di ustione da radiazione. Queste sono causate dall'esposizione prolungata ai raggi ultravioletti (come quelli provenienti dal sole, dalle cabine abbronzanti o da processi di saldatura) o alle radiazioni ionizzanti (come nel caso della radioterapia o dei raggi X). 

L'esposizione al sole, in particolare, rappresenta la causa più comune di ustione superficiale da radiazione. Gli effetti sulla cute delle radiazioni dipendono dalla quantità di esposizione.  L'arrossamento, se si verifica, potrebbe apparire alcuni giorni dopo l'esposizione.

Le scottature solari sono trattate come le altre ustioni. 


La prima cura è sicuramente la prevenzione utilizzando delle creme solari con schermo protettivo scelto in base al proprio fototipo. 


Tuttavia quando è troppo tardi esistono diversi rimedi sia naturali che di sintesi per il trattamento delle scottature solari



RIMEDI PER IL TRATTAMENTO DELLE SCOTTATURE SOLARI


Rappresentazione “Il Teatro nel Tempo”


Rappresentazione  “Il Teatro nel Tempo


Uno spettacolo alla scoperta dell’universo del teatro!


Spettacolo teatrale a favore dell'Associazione Onlus “Farma e Benessere"


Domenica 24 Giugno 2018 alle ore 18:00 il Marte Mediateca Eventi ospiterà a Cava de’ Tirreni lo spettacolo teatrale “Il Teatro nel Tempo” messo in scena dall’associazione teatrale “Emotion On Stage” e con la regia di Carla Russo. “L’ingresso alla rappresentazione è gratuito, spiega la regista, “Quest’anno abbiamo voluto dare una finalità benefica allo spettacolo, perché siamo convinti che il teatro faccia bene e aiuti a far star bene! E’ per questo che chiediamo ai nostri spettatori di devolvere un piccolo contributo libero che andrà interamente a favore dell’Associazione Onlus “Farma e Benessere” presieduta dal Dott. Marco Barone, da anni attiva sul territorio cavese con lodevoli iniziative mirate a diffondere la cultura della prevenzione in ambito medico e con la quale abbiamo iniziato una proficua collaborazione da tempo”.

Lo spettacolo sarà messo in scena con: Raffaella Benincasa, Vittoria Senatore, Ilenia Casaburi, Flavia Cuomo, Vincenzo Pio Senatore, Leonardo Sorrentino.

1 PARTE – “IL TEATRO…A MODO MIO!”

Quanti modi ci sono di “fare teatro”?

E’ la domanda che ci siamo posti quest’anno assieme alle piccole allieve del laboratorio 6-10 anni… e da quella domanda è partito un avventuroso percorso di scoperta dell’universo-teatro! Un universo fatto di parole, di suoni, di ritmo, di voce, di azione che ha permesso alle giovanissime attrici di mettere in gioco tutte le loro abilità, fino a produrre un loro “spettacolo nello spettacolo”! Eh già, tra filastrocche, scioglilingua e poesie troverete anche due piccole messe in scena, interamente ideate e dirette dalle due allieve: “Principesse incantate” di Raffaella Benincasa e “La principessa e i suoi amici della foresta” di Vittoria Senatore. In questi due esperimenti, frutto di stimolanti esercizi di “drammaturgia creativa”, ogni elemento ha preso vita dalla fantasia delle due creatrici, che per l’occasione hanno vestito contemporaneamente i panni di drammaturghe, registe, costumiste, attrici, vivendo appieno il teatro in ogni sua declinazione… e i risultati sorprendenti potrete giudicarli voi stessi!

2 PARTE – “IL TEATRO NEL TEMPO”

Gli allievi del laboratorio 15-18 anni propongono uno spettacolo inedito, nato durante i mesi di studio, che ripercorre le tappe fondamentali dell’evoluzione del teatro nel tempo, fino agli inizi del Novecento, così come hanno avuto modo di scoprire e di approfondire durante le lezioni di storia del teatro tenute dalla loro insegnante Carla Russo, divenute parte integrate della loro formazione teatrale. Si è partiti dalle origini, dal teatro greco, passando per il teatro medievale, rinascimentale, barocco e ottocentesco, soffermandosi sulle diverse espressioni drammaturgiche e sceniche che ogni epoca ha prodotto, analizzandone i meccanismi e tentando di riprodurli sulla scena. Il risultato è una messa in scena articolata e policroma, in cui si è provato a far “dialogare” i più importanti drammaturghi di tutti i tempi attraverso i loro personaggi.


Vi aspettiamo Domenica 24 Giugno presso il Marte Mediateca Eventi!

Ufficio Stampa
Associazione “Farma e Benessere”