Il gonfiore addominale è un fenomeno molto diffuso, legato non soltanto al sovrappeso o ad un accumulo di grasso addominale, ma anche ad alimentazione scorretta o disordinata, difficoltà digestive, transito intestinale rallentato, disbiosi e alti livelli di stress o ansia.
Tutti questi fattori fanno sì che il cibo rimanga più a lungo nel tratto intestinale e venga fermentato dalla flora batterica con eccessiva produzione di gas.
ALIMENTI CONSIGLIATI
Cerali integrali, preferibilmente senza glutine, frutta e verdura di stagione. Quinoa, miglio, riso, farro, avena, kamut, carne bianca, pesce, uova, finocchi, carote, zucca, zucchine, sedano, verdure a foglia verde, agrumi, frutti di bosco, melone, mela, ananas, tisane carminative.
CONSIGLI SULLO STILE DI VITA
- Cercare di ridurre i livelli di stress praticando attività rilassanti come yoga, pilates o meditazione
- Praticare quotidianamente attività fisica
- Evitare fumo ed alcolici
- Prendersi cura del proprio intestino e della flora batterica intestinale integrando periodicamente con probiotici specifici, i Bifidobatteri sono particolarmente indicati.
CONSIGLI ALIMENTARI
Mangiare lentamente e masticare bene il cibo. Facilita la digestione e riduce la formazione dei gas: la prima digestione, infatti avviene in bocca.
Evitare cibi elaborati e pasti troppo abbondanti
Aumentare gradualmente il consumo di fibre per favorire il transito intestinale
Iniziare i pasti con una verdura cruda, ricca di fibre e di enzimi che favoriscono la digestione.
Consumare frutta lontano dai pasti per non rallentare i processi digestivi
QUALI SONO GLI ALIMENTI SCONSIGLIATI?
Bibite gassate e zuccherate, alcolici, chewing gum, pasta, pane, pizza, grissini, crackers, dolci, alimenti industriali molto lievitati, patate, fritti, insaccati, latte e formaggi freschi, cibi ricchi di sale. Da limitare inoltre cavoli, cavolfiori, broccoli, verze e legumi.
Di seguito troverete anche una GIORNATA ALIMENTARE TIPO:
Colazione:
Gallette di riso o mais con composta di frutta o marmellata. 3-4 noci, nocciole, mandorle.
Caffè, tè verde, tisane senza zucchero
oppure
Latte vegetale con avena o fiocchi di riso integrali. Frutta fresca/frutti di bosco.
3-4 noci, nocciole, mandorle. Caffè, tè verde, tisane senza zucchero
Spuntino:
metà mattino e metà pomeriggio un frutto fresco di stagione
Pranzo:
Verdura cruda a piacere; Riso integrale, miglio, farro, quinoa con verdure cotte al vapore, grigliate o bollite. Condimento: Olio extravergine di oliva a crudo
Cena:
Verdura cruda a piacere. Carne, pesce, uova con verdure cotte al vapore, grigliate o bollite. Condimento: Olio extravergine di oliva a crudo
Le quantità devono essere stabilite a seconda della dieta del soggetto. La dieta tipo è da considerarsi a solo titolo di esempio. Rivolgersi a un medico o a un biologo nutrizionista per avere delle indicazioni adatte al proprio fisico e metabolismo.
Associazione Volontari "Farma e Benessere"
Scottature solari: rimedi e trattamento
Le scottature solari sono la prima causa di ustione da radiazione. Queste sono causate dall'esposizione prolungata ai raggi ultravioletti (come quelli provenienti dal sole, dalle cabine abbronzanti o da processi di saldatura) o alle radiazioni ionizzanti (come nel caso della radioterapia o dei raggi X).
L'esposizione al sole, in particolare, rappresenta la causa più comune di ustione superficiale da radiazione. Gli effetti sulla cute delle radiazioni dipendono dalla quantità di esposizione. L'arrossamento, se si verifica, potrebbe apparire alcuni giorni dopo l'esposizione.
Le scottature solari sono trattate come le altre ustioni.
La prima cura è sicuramente la prevenzione utilizzando delle creme solari con schermo protettivo scelto in base al proprio fototipo.
Approfondimento: Estate, mare e abbronzatura. Tu che fototipo sei?
Tuttavia quando è troppo tardi esistono diversi rimedi sia naturali che di sintesi per il trattamento delle scottature solari.
RIMEDI PER IL TRATTAMENTO DELLE SCOTTATURE SOLARI
Rappresentazione “Il Teatro nel Tempo”
Rappresentazione “Il Teatro nel Tempo”
Uno spettacolo alla scoperta dell’universo del teatro!
Spettacolo teatrale a favore dell'Associazione Onlus “Farma e Benessere"
Domenica 24 Giugno
2018 alle ore 18:00 il Marte
Mediateca Eventi ospiterà a Cava de’ Tirreni lo spettacolo teatrale “Il Teatro nel Tempo” messo in scena
dall’associazione teatrale “Emotion On
Stage” e con la regia di Carla Russo. “L’ingresso
alla rappresentazione è gratuito”,
spiega la regista, “Quest’anno abbiamo
voluto dare una finalità benefica allo spettacolo, perché siamo convinti che il
teatro faccia bene e aiuti a far star bene! E’ per questo che chiediamo ai
nostri spettatori di devolvere un piccolo contributo libero che andrà
interamente a favore dell’Associazione Onlus “Farma e Benessere” presieduta dal
Dott. Marco Barone, da anni attiva sul territorio cavese con lodevoli
iniziative mirate a diffondere la cultura della prevenzione in ambito medico e
con la quale abbiamo iniziato una proficua collaborazione da tempo”.
Lo spettacolo sarà messo in scena con: Raffaella Benincasa, Vittoria
Senatore, Ilenia Casaburi, Flavia Cuomo, Vincenzo Pio Senatore, Leonardo
Sorrentino.
1 PARTE – “IL TEATRO…A MODO MIO!”
Quanti modi ci sono
di “fare teatro”?
E’ la domanda che ci siamo posti quest’anno assieme alle
piccole allieve del laboratorio 6-10 anni… e da quella domanda è partito un
avventuroso percorso di scoperta dell’universo-teatro! Un universo fatto di
parole, di suoni, di ritmo, di voce, di azione che ha permesso alle giovanissime
attrici di mettere in gioco tutte le loro abilità, fino a produrre un loro
“spettacolo nello spettacolo”! Eh già, tra filastrocche, scioglilingua e poesie
troverete anche due piccole messe in scena, interamente ideate e dirette dalle
due allieve: “Principesse incantate” di Raffaella
Benincasa e “La principessa e i suoi amici della foresta” di Vittoria Senatore. In questi due
esperimenti, frutto di stimolanti esercizi di “drammaturgia creativa”, ogni
elemento ha preso vita dalla fantasia delle due creatrici, che per l’occasione
hanno vestito contemporaneamente i panni di drammaturghe, registe, costumiste,
attrici, vivendo appieno il teatro in ogni sua declinazione… e i risultati
sorprendenti potrete giudicarli voi stessi!
2 PARTE – “IL TEATRO
NEL TEMPO”
Gli allievi del laboratorio 15-18 anni propongono uno
spettacolo inedito, nato durante i mesi di studio, che ripercorre le tappe
fondamentali dell’evoluzione del teatro nel tempo, fino agli inizi del
Novecento, così come hanno avuto modo di scoprire e di approfondire durante le
lezioni di storia del teatro tenute dalla loro insegnante Carla Russo, divenute
parte integrate della loro formazione teatrale. Si è partiti dalle origini, dal
teatro greco, passando per il teatro medievale, rinascimentale, barocco e
ottocentesco, soffermandosi sulle diverse espressioni drammaturgiche e sceniche
che ogni epoca ha prodotto, analizzandone i meccanismi e tentando di riprodurli
sulla scena. Il risultato è una messa in scena articolata e policroma, in cui si
è provato a far “dialogare” i più importanti drammaturghi di tutti i tempi
attraverso i loro personaggi.
Vi aspettiamo Domenica
24 Giugno presso il Marte Mediateca Eventi!
Ufficio Stampa
Associazione “Farma e
Benessere”
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