Salute: Domenica 26 Marzo si torna all'ora legale. Ecco cosa fare.
Quando si parla di "omocisteina" alta? - Dott. Vittorio Salvatore
L’analisi dei valori della omocisteina viene richiesta in merito a sospetto di carenza di vitamine o nelle strategie di prevenzione del Rischio Cardiovascolare in quanto essa viene considerata un marcatore di rischio di infarto, ictus ed in generale di aterosclerosi.
Ma cos’è la omocisteina? Questo esame è sempre utile?
L’omocisteina è un tipo di aminoacido che per le sue caratteristiche e funzioni fisiologiche è presente in una quantità minima nei soggetti sani. In alcuni casi i livelli di omocisteina aumentano nel sangue e pertanto possono essere rilevati da indagini ematologiche.
Il medico potrebbe richiederne la
determinazione laddove il paziente avvertisse i seguenti sintomi tutti associabili ad una in carenza di vitamina B12:
·
vertigini;
·
debolezza;
·
fatica;
·
pelle pallida;
· lingua e bocca doloranti;
· formicolio alle mani, ai piedi, alle braccia e/o alle gambe.
L’omocisteina viene inoltre richiesta, insieme ad alti esami , nelle strategie di prevenzione cardiovascolare.
Quando si parla di omocisteina alta?
Abbiamo detto che nei soggetti sani i livelli di questa sostanza sono molto bassi, ma quando si può effettivamente parlare di omocisteina alta?
Quali sono i valori di riferimento?
Secondo quanto riportato dal portale ufficiale dell'Istituto Superiore di Sanità, i valori di omocisteina nel sangue considerati normali per uomini e donne, giovani e adulti sono compresi tra 5-12 micromoli per litro (µmol/L).
È importante ricordare che livelli di
omocisteina alti non sono necessariamente indicativi di un problema di salute
in corso. Infatti, vanno considerati alcuni fattori in grado di
influenzare i valori, tra cui:
·
età – i livelli di omocisteina
possono aumentare con l’avanzare dell’età;
·
sesso – gli uomini di solito
hanno livelli di omocisteina più elevati rispetto alle donne, anche se dopo la
menopausa i valori tendono ad aumentare;
·
malattie quali insufficienza
renale e ipotiroidismo;
·
consumo di alcol;
·
fumo di sigaretta;
·
consumo eccessivo di caffè;
·
sedentarietà;
·
uso di integratori di vitamina B.
Quindi, è importante mettere in correlazione i risultati dell’esame alle condizioni specifiche del paziente. Sarà il medico a interpretare correttamente i referti e stabilire come procedere.
Dott. Vittorio Salvatore 👨⚕️🏥
Valutazione clinica presso:
- Centro Medico Metelliano
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Rimedi per il mal di gola, prevenzione e cura
Raucedine, nodo alla gola, difficoltà a deglutire: sono i sintomi più comuni di uno fra i fastidi più diffusi di cui si tende a soffrire, specie nella stagione invernale. Il mal di gola è una patologia causata da un’infiammazione, quasi sempre a sua volta causata da virus, alle vie respiratorie superiori (faringite), e può essere combattuta con successo grazie ad alcuni semplici ed efficaci rimedi. Si tratta, di solito, di un malessere di tipo acuto, che si risolve spontaneamente nel giro di pochi giorni, anche se le forme batteriche (faringite da streptococco) tendono a essere più aggressive, causano febbri reumatiche e tendono a estendersi con facilità ad altri organi.
I fattori che più espongono al mal di gola sono di tipo ambientale: sbalzi di temperatura (più del freddo in sé e per sé), ambienti poco ventilati, chiusi, troppo riscaldati o con l’aria condizionata.
Possono facilitare l’insorgenza del mal di gola anche il fumo di sigaretta, l’abuso di alcol, l’inquinamento atmosferico e, più in generale, un sistema immunitario indebolito.
Rimedi naturali per il mal di gola
Il rimedio d'eccellenza per trattare i sintomi del mal di gola è certamente la propoli. Questa sostanza deriva dalla cera e dal polline delle api trattate attraverso l’utilizzo di specifici enzimi. La propoli si caratterizza per le sue proprietà di potente antibatterico e disinfettante. Nella sua forma spray occorre spruzzarlo direttamente in gola non appena compaiono i primi sintomi. In commercio tuttavia esistono anche formulazioni in sciroppo e pastiglie solubili.
"Farma e Benessere"
Evento “Cavathlon – Lo Sport è di tutti”
Evento “Cavathlon – Lo Sport è di tutti” - Cava de’ Tirreni: 22 e 23 Settembre 2018
“BENESSERE IN” CILENTO - Vallo della Lucania
Programma Scientifico
Gonfiore addominale: stipsi, alimentazione e rimedi
Tutti questi fattori fanno sì che il cibo rimanga più a lungo nel tratto intestinale e venga fermentato dalla flora batterica con eccessiva produzione di gas.
ALIMENTI CONSIGLIATI
Cerali integrali, preferibilmente senza glutine, frutta e verdura di stagione. Quinoa, miglio, riso, farro, avena, kamut, carne bianca, pesce, uova, finocchi, carote, zucca, zucchine, sedano, verdure a foglia verde, agrumi, frutti di bosco, melone, mela, ananas, tisane carminative.
CONSIGLI SULLO STILE DI VITA
- Cercare di ridurre i livelli di stress praticando attività rilassanti come yoga, pilates o meditazione
- Praticare quotidianamente attività fisica
- Evitare fumo ed alcolici
- Prendersi cura del proprio intestino e della flora batterica intestinale integrando periodicamente con probiotici specifici, i Bifidobatteri sono particolarmente indicati.
CONSIGLI ALIMENTARI
Mangiare lentamente e masticare bene il cibo. Facilita la digestione e riduce la formazione dei gas: la prima digestione, infatti avviene in bocca.
Evitare cibi elaborati e pasti troppo abbondanti
Aumentare gradualmente il consumo di fibre per favorire il transito intestinale
Iniziare i pasti con una verdura cruda, ricca di fibre e di enzimi che favoriscono la digestione.
Consumare frutta lontano dai pasti per non rallentare i processi digestivi
QUALI SONO GLI ALIMENTI SCONSIGLIATI?
Bibite gassate e zuccherate, alcolici, chewing gum, pasta, pane, pizza, grissini, crackers, dolci, alimenti industriali molto lievitati, patate, fritti, insaccati, latte e formaggi freschi, cibi ricchi di sale. Da limitare inoltre cavoli, cavolfiori, broccoli, verze e legumi.
Di seguito troverete anche una GIORNATA ALIMENTARE TIPO:
Colazione:
Gallette di riso o mais con composta di frutta o marmellata. 3-4 noci, nocciole, mandorle.
Caffè, tè verde, tisane senza zucchero
oppure
Latte vegetale con avena o fiocchi di riso integrali. Frutta fresca/frutti di bosco.
3-4 noci, nocciole, mandorle. Caffè, tè verde, tisane senza zucchero
Spuntino:
metà mattino e metà pomeriggio un frutto fresco di stagione
Pranzo:
Verdura cruda a piacere; Riso integrale, miglio, farro, quinoa con verdure cotte al vapore, grigliate o bollite. Condimento: Olio extravergine di oliva a crudo
Cena:
Verdura cruda a piacere. Carne, pesce, uova con verdure cotte al vapore, grigliate o bollite. Condimento: Olio extravergine di oliva a crudo
Le quantità devono essere stabilite a seconda della dieta del soggetto. La dieta tipo è da considerarsi a solo titolo di esempio. Rivolgersi a un medico o a un biologo nutrizionista per avere delle indicazioni adatte al proprio fisico e metabolismo.
Associazione Volontari "Farma e Benessere"
Combattere il caldo con Magnesio e Potassio - Analisi Cliniche Minerva
Le ondate di calore si verificano quando si registrano temperature molto elevate per più giorni consecutivi, spesso associate a tassi elevati di umidità, forte irraggiamento solare e assenza di ventilazione.
Queste condizioni climatiche possono rappresentare un rischio per la salute della popolazione.
La prevenzione degli effetti negativi delle ondate di calore è possibile.
Il caldo causa problemi alla salute nel momento in cui altera il sistema di regolazione della temperatura corporea. Normalmente, il corpo si raffredda sudando, ma in certe condizioni fisiche e ambientali questo non è sufficiente. Se, ad esempio, l’umidità è molto elevata, il sudore non evapora rapidamente e il calore corporeo non viene eliminato efficacemente.
Se con il caldo afoso e le alte temperature ci si sente più deboli, soggetti a crampi muscolari o magari si rinuncia allo sport perché manca l’energia, potrebbe esserci una carenza di magnesio e potassio, due sostanze fondamentali per il benessere dell’organismo.
La soluzione è semplice basta reintegrare queste sostanze e bere molta acqua. Con il sudore eliminiamo grandi quantità di magnesio, sodio, potassio, che è importante integrare.
Il magnesio contribuisce alla riduzione del senso di stanchezza e affaticamento mantenendo un normale funzionamento dei muscoli e del metabolismo energetico. Il potassio, invece, ha un effetto vasoattivo sui vasi sanguigni, cioè contribuisce al mantenimento della normale pressione sanguigna.
In Farmacia è possibile acquistare molti prodotti di differenti aziende che contengono questi due elementi essenziali per superare al meglio il caldo dell'estate!
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EXPO "BENESSERE IN" 2018: 9 -10 Giugno 2018 presso il Marte Mediateca Eventi
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Benessere in 2018 - 9 e 10 Giugno 2018
Ritorna il 9 e 10 Giugno 2018 presso il Marte Mediateca Eventi l'appuntamento sulla salute ed il benessere organizzato dall'Associazione "Farma e Benessere" Onlus in collaborazione con il Comune di Cava de' Tirreni ed altre associazioni del territorio cavese.
Che cos’è Benessere In?
Il benessere è "lo stato emotivo, mentale, fisico, sociale e spirituale che consente alle persone di raggiungere e mantenere il loro potenziale personale nella società".
Tali aspetti sono importanti, ma ancora più importante è che questi siano tra loro equilibrati.
Questa due giorni mira ad esaminare e promuovere il benessere con un percorso ben strutturato che possa consentire alla cittadinanza di avere una maggiore consapevolezza del proprio se e del proprio vivere.
Durante “Benessere In” saranno proposti laboratori didattici, show cooking, serate teatrali, esibizioni di danza. Sarà inoltre possibile effettuare consulenze mediche gratuite grazie alla collaborazione di alcuni esperti di diverse branche della medicina. Il programma prevede inoltre diversi momenti di stampo scientifico che attengono al “Percorso Donna” e alla “Dieta Mediterranea”.
Clicca il link per scaricare il:
- Programma completo PDF della Manifestazione (provvisorio)
- Modulo di iscrizione al Convegno per medici e farmacisti
Cambio all'ora legale: come affrontare eventuali disturbi!
- A partire da qualche giorno prima del cambio di orario, si dovrebbe gradualmente anticipare la sveglia di una ventina di minuti o andare a dormire un po' prima la sera per dare tempo al corpo di abituarsi al nuovo ritmo.
- Se non si riesce a prendere sonno, è possibile aiutarsi con sedativi leggeri e naturali come passiflora o valeriana.
- Utile anche, per agevolare il riposo, consumare pasti leggeri la sera, evitando alcolici, caffeina/teina e sostanze che influiscono sul ciclo sonno-veglia.
- In caso di mal di testa gli antinfiammatori non steroidei (FANS), possono notevolmente alleviare il fastidio.
- Se nervosismo e irritabilità perdurano è possibile assumere integratori di magnesio utili per ritrovare equilibrio.